【もも裏硬い】ハムストリングスのストレッチ5つの組み合わせ・まとめ

今回は、「もも裏が硬い人向けに効率よくハムストリングス・ひざ裏を伸ばすストレッチの組み合わせ」をお話します。

もも裏やひざ裏が硬いと、いろいろなストレッチをするときに制限がかかるので、体が硬い人にとってはネックになりやすいですよね。

でも、
・もも裏のストレッチしてるんだけどうまくいかない、
・そもそも硬いんでストレッチ自体がやりづらい
・無理してハムストリングスを痛めた
なんて相談もよく受けるんですね。

そこで今回は、硬くなってしまう原因を先にとることで、『効率よくハムストリングス・ひざ裏を伸ばすためのストレッチの組み合わせ』をお話します。

チャプター
0:00 オープニング
1:34 もも裏・ひざ裏が伸ばしにくい原因をリセット!3つの『プレ(準備)ストレッチ』
10:38 ハムストリングス(ひざ裏)のストレッチ①呼吸を活かした方法
14:30 ハムストリングス(もも裏)のストレッチ②ジャックナイフ・ストレッチ
19:21 まとめ

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#専心良治 #ハムストリングス #ストレッチ

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