【全身すっきり】お風呂上がりの20分間ストレッチ!【Night routine】

ストレッチで全身の防御力をあげていきましょう!

0:00 トピック
0:07 (背中)広背筋ストレッチ 左右
1:37 (お尻)大臀筋ストレッチ 左右
3:20 (お尻)梨状筋ストレッチ 左右
4:56 (背中)広背筋ストレッチ 
5:55 (内もも)内転筋ストレッチ レベル1
7:00 (内もも)内転筋ストレッチ レベル2
7:55 休憩
7:57 (お腹)腸腰筋ストレッチ 左右
9:32 (ももうら)ハムストリングスストレッチ 左右
11:20 (下半身)股関節ストレッチ 左右
12:59 (ふくらはぎ)下腿三頭筋ストレッチ 左右
15:25(胸)大胸筋ストレッチ 左右
16:54 深呼吸
18:39 (ももうら)ジャックナイフストレッチ

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#オガトレ #お風呂上がり #20分
楽曲提供:UUUMUSIC (Prod. by Mr Kimy)
◆本動画内の音楽については、効果音ラボの許可を頂いております。

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