【最新版】じっくりカラダが変わる骨盤矯正!【ストレッチしても体が柔らかくならないときにやる】

極上ルーティン https://cutt.ly/Eknz73e

0:00 トピック
0:09 1.股関節内旋(片側の骨盤の動きをだす)
1:31 2.股関節内旋(骨盤の動きをだす)
2:22 3.股関節内旋(片側の仙腸関節の動きをだす)
3:48 4.股関節内旋(仙腸関節の動きをだす)
4:30 5.大転子ほぐし(股関節の安定)
6:18 6.骨盤下制(開きを修正)
7:12 7.体幹回旋(骨盤まわりの安定)
8:09 6.骨盤下制(開きを修正)
8:57 7.体幹回旋(骨盤まわりの安定)
9:45 8.股関節外旋(大転子上後方の安定)
10:36 9.股関節内旋(大転子上前方の安定)
11:27 8.股関節外旋(大転子上後方の安定)
12:04 9.股関節内旋(大転子上前方の安定)
12:44 10.骨盤周囲筋の賦活(インナーマッスルによる安定)

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#オガトレ #ストレッチ #骨盤矯正
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