腸腰筋のストレッチ|腰痛持ちの方向け編

腰痛持ちの方向けの腸腰筋ストレッチをご紹介します。
腸腰筋に痛みがあったり、うまく機能していないと腰にかかる負担が大きくなってしまいます。
こまめなケアをして腸腰筋をほぐしたり、鍛えることで腰痛と向き合っていきましょう!

【メニュー】
0:00 はじめに
1:58 腸腰筋ほぐし
4:07 腸腰筋の動的ストレッチ
6:50 股関節と膝関節をそろえるストレッチ
8:23 腸腰筋のエクササイズ
9:58 まとめ

※ストレッチやエクササイズの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください

【関連動画】
○肩こり持ちの方へおすすめのストレッチ

○肩まわりのセルフストレッチ|肩甲骨をスムーズに動かす方法

○腰痛持ちの方へおすすめのストレッチ

○股関節を柔らかくするストレッチ方法

○【ストレートネックとは】スマホ首の原因|症状を軽くするためのストレッチ

○その他ストレッチに関する動画はこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3Ndv9UKwdmLrbEZgznyNdMpn9

#GronG #腸腰筋 #ストレッチ

【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平

詳細プロフィール

前田 修平

■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)

【TEAM GEAR(チームギア)とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。

詳しくは以下をご覧ください。
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【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG(グロング)は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。

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