【寝る前10分】初心者のための10分ヨガストレッチ【男性にも】〜快眠・翌朝スッキリ〜 家で一緒にやってみよう

元ヨガ講師・アラサー健康ちゃんねるのまりなです!

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要望が多かった初心者向けの寝る前のヨガストレッチの動画です!
初心者の方は口呼吸でも大丈夫ですが、慣れてきたら10分以降説明しているウジャイ呼吸を実践してみてください。
体がポカポカしてくる呼吸です。

寝る前にこのストレッチを行うことで落ち着いて眠りにつけ、快眠に繋がります。

生理中の方は足をあげなくて大丈夫です。

呼吸を止めず、リラックスして毎日行うようにしましょう。

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