【腰痛軽減】2分間の腰伸ばしストレッチ(キャットアンドドッグ、姿勢改善)

自宅で手軽にできる腰痛予防・軽減のための腰伸ばしストレッチ「キャットアンドドッグ」です。姿勢を良くする方法としても有名なエクササイズになります。

下記の注意事項をお読みのうえ、ぜひ試してみてください。

#腰痛の軽減 #ストレッチ動画

自宅で出来る運動プログラム 再生リスト

▼運動を実施する際の注意事項

・主治医から運動制限を受けている方は、運動をお控えください。運動の実施の可否についてご心配な方は主治医に確認したうえで実施してください。
・以下の症状がある場合は、運動をお控えください。
1.熱がある
2.咳がでる
3.日常生活において息切れがある
4.安静または日常生活において胸部圧迫感や胸痛がある

・運動中に以下の症状を認める場合には、直ちに運動を中止してください。
1.呼吸困難感
2.胸痛、動悸
3.倦怠感、気分不快
4.めまい、頭痛

▼自宅でできる症状別・疾患別運動プログラム

新型コロナウイルス感染症などによって外出や運動の機会が減少している方に向けて、順天堂大学保健医療学部理学療法学科が、ご自宅でできるストレッチ・エクササイズをご紹介します。

順天堂大学 保健医療学部 理学療法学科
中枢神経班
藤原俊之 眞壁寿 松田雅弘 山口智史 藤野雄次 春山幸志郎 髙橋容子

▽順天堂大学 保健医療学部ホームページ
https://hs.juntendo.ac.jp/
▽症状別・疾患別運動プログラム
https://hs.juntendo.ac.jp/pt/homeprogram.html

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