開脚できるようになるストレッチ!【2週間で開脚ベターっになる方法】

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0:00 トピック
0:12 お尻ストレッチ①(大臀筋)
1:42 お尻ストレッチ②(大臀筋)
3:07 もも裏ストレッチ①(ハムストリングス)
4:36 もも裏ストレッチ②(内側ハムストリングス)
6:04 もも裏ストレッチ③(ハムストリングス)
6:47 内ももストレッチ①(内転筋)
8:15 内ももストレッチ②(内転筋)
9:40 内ももストレッチ③(内転筋)
10:32 股関節ひねり運動
11:26 開脚ストレッチ①
12:04 開脚ストレッチ②
12:57 開脚ストレッチ③

開脚関連動画↓
90度までしか開かない…開くのが痛い人向け

オガトレの開脚チャレンジはこちら↓
初心表明

1週間の経過報告

最終報告

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#オガトレ #ストレッチ #開脚チャレンジ
楽曲提供:UUUMUSIC,Prod. by Mr Kimy,効果音ラボ

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